老人少出门，孩子避免“空调病”，基础病患者用药需谨慎
疾控专家教你这样过夏
核心提示：
盛夏时节，高温、闷热，对于普通人来说尚且难熬，有基础疾病的、年老体弱的人群，更会觉得“苦夏难耐”。
那么，有基础疾病的、年老体弱等特殊人群，如何安全、健康度夏呢?高温天，个人防护又该怎么做?
重点人群这样防护
问：夏天，老年人生活作息应该怎么调整?
答：高温天气，当人体出汗多、水分补充不足时，血液会浓稠、血液流动慢，中老年人血管调节功能差，特别是有基础性疾病、动脉粥样硬化的患者，更容易出现血栓而致梗塞。中老年人在高温天气，要尽量少出门，有基础性疾病的，要坚持服药，保持情绪舒畅，避免劳累，饮食要以清淡易消化为主，如出现不适应，需及时到医院诊治，切忌耽误最佳治疗时间。
问：户外工作人员，如何避免中暑?
答：正常人的体温保持在36℃-37℃之间，人体有自我调节能力，使产热和散热保持平衡，但气温接近或超过37℃时，这种调节功能就会失调，热量不易向外散发，就会在体内越积越多最终导致中暑。
在烈日或在高温下从事户外工作的人，如，建筑工人、环卫工人等，要多喝水，不能连续长时间作业，不能裸露膀子直接在太阳底下暴晒，应尽量避开中午高温时间作业，如感到不适，应迅速结束劳动，转移到阴凉处休息，同时，工作场所要准备必要的饮用水和防暑药品。
问：夏日里，怎么做才能不让空调病“找上”孩子?
答：空调房内，空气不流通、容易滋生病原微生物，儿童的体温调节中枢尚未发育完善，过度使用空调，就会使孩子毛细血管收缩，汗毛孔紧闭，体内热量散发不出来，体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡，引起孩子感冒、发热、咳嗽等病症，这就是俗称的“空调病”。
因此，开空调时，一般在26℃-27℃左右，比室外温度低3℃-5℃为宜;同时，不要整天开空调，每2小时，适当开窗通风。晚上开着空调睡觉时，一定要给孩子盖上薄被或毛巾被，特别要盖严肚子。还有一点，就是不要让孩子整天待在空调房里，室外气温较低时，要让孩子到户外活动。
另外，对婴幼儿，要避免衣被过暖过厚，衣着以宽松、透气、短小为宜，不能过多吃冷饮，食物要新鲜煮透，出现消化不良，要及时就医。室内要做好通风，天天给孩子洗澡，避免生痱子。
问：孕妇，如何舒适度夏?
答：孕妇怕热，很多孕妇在炎热夏天已习惯通过空调来降温，然而孕妇的新陈代谢比正常人快，长时间在温度较低的空调室内停留，会头痛、头晕，因此，准妈妈更要注意保持心态，保证充足的睡眠，同时要防寒保暖，注意饮食卫生。
孕妇可以通过适当饮水、吃果蔬或冲温水澡，给自己降温，还要注意少喝绿豆汤等寒凉的饮品。
基础病患者注意啥
问：高血压患者，要注意哪些细节?
答：高血压患者要多喝水，这样可减少血液黏稠度，减轻心脏的负荷，同时也可预防脑血栓的形成。
夏季温度升高，全身外周血管扩张，血压较平时降低，服药的剂量可根据医嘱有所减少，应多选用长效、缓释的降压药;避免在中午到户外活动，否则不但易中暑，而且也极易诱发心脑血管病。
问：糖尿病患者，能减少用药吗?
答：夏天是一年中血糖水平较低的时期。
首先，由于夏天人体对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少，胰岛素可以更充分地发挥其作用;另外，夏天人的食欲有所减退，碳水化合物摄入量减少，对血糖的利用也随之增加，但糖尿病患者不要因此而盲目减药，必须坚持用药，以免发生意外或使病情加重，如需对药物剂量或种类加以调整，一定要咨询医生。
问：夏季，哪些人群要防心脏病?
答：高温天，应增强定期检查及治病意识，及时发现、及时治疗各种心脏病，特别是对于心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人，要格外注意。
心脏不好的人群，应该尽量避免在拥挤、空气流通性差的环境中活动，需保持情绪稳定，保证充足的睡眠，避免因情绪激动、精神紧张以及内分泌功能失调，而引起心肌突然缺血。
问：夏季里，如何养肝?
答：夏天，身体消耗大，易疲劳，肝病患者要注意劳逸结合。首先，中午要午睡半小时到一小时，晚上尽量减少夜生活，保证8小时睡眠，保持情绪的安定、不烦躁。
饮食上，注意清洁及碗筷的卫生，多吃新鲜、易消化的食物，不宜长时间在空调低温环境中逗留，空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。
问：哮喘病怕什么，注意哪些防护?
答：“冷”是哮喘的一个重要诱因，对于哮喘病人来说，天热也要防“冷”。吹空调时，不要让空调的出风口正对着自己。从外面热得满头大汗回家时，不要立刻进入空调房间，更不要从冰箱拿起冷饮就喝，可以先用干毛巾将身上的汗水擦擦，喝一些温开水，待情绪稳定后再享受清凉。另外，空调房间每天都要彻底清扫，以减少哮喘的诱因。
生活习惯咋调整
问：什么时候喝水，喝多少，又该注意哪些问题呢?
答：夏天饮水，不要非等到口渴时再喝，口渴时表明人体水分已失去平衡，此时才想喝水，已经晚了些。
早晨起床时，可先喝点儿白开水，补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，人也会觉得精神许多。
太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，尤其是剧烈运动后不可大量饮水和饮料，可先漱漱口，润润嗓子，稍休息一会儿，且不可一次喝得太多，应分几次喝。
用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。
问：哪些特殊人群，需要重点补水?
答：首先是老年人，他们对口渴的敏感度低，常处于缺水状态，消化液分泌少、容易便秘，血液的黏稠度大，这些容易影响心血管系统，夏季里，老年人一定记得要少量多次饮水。
其次，儿童的运动量大，对水的需求多，贪玩时容易忘记喝水，到特别口渴时才大量饮水，这影响对水的正常吸收且对健康不利，家长要提醒孩子及时饮水。 婴儿的新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下，相同时间内需要补充的水量高于成年人，虽然婴儿以液体食物为主，但仍需在两次喂奶之间适度补水。
问：夏季爱出汗，如何做好手卫生?
答：手卫生是疫情防控，特别是个人防护很重要的一项措施。大家可以用洗手液或者肥皂，在流动水下洗手，也可以用速干手消毒剂或其他类型的手消毒剂。在很多场所，大家很难做到随时随地洗手，这时可用手消毒剂揉搓。如，在接触食物、吃东西或者加工食物前要做好手卫生;接触了污染的东西，或护理了病人;到公共场所，触碰了电梯、门把手等部位，要及时做好手卫生。
问：在户外活动或就餐时，摘下的口罩如何放?
答：如果购买的口罩，配有独立密封的包装袋，随身携带十分方便，不用的时候，把口罩放入即可，在口罩脏污或需要更换时，可随口罩一起丢弃;口罩如果没有独立包装，建议存放在干燥、清洁的纸盒子或纸袋内，如干净的信封。
在外就餐时，如果手边没有合适的口罩收纳工具，可在摘下的口罩里侧铺一张干净的纸巾，然后对折，用另一张纸巾包好，这样在一定的程度上隔离了病菌。使用过与干净的口罩千万不能混放，避免细菌交叉感染。
问：戴、摘口罩，需要注意哪些细节?
答：佩戴口罩感觉胸闷、气短时，应立即前往户外开放场所，摘除口罩。口罩在佩戴前、脱除后，应做好手部卫生，需重复使用的口罩，使用后应悬挂于清洁、干燥的通风处;备用口罩建议存放在原包装袋，如非独立包装，可存放在一次性使用的食品袋中。
废弃口罩应归为其他垃圾进行处理，医疗卫生机构、人员密集场所工作人员或其他可疑污染的废弃口罩，需单独存放，并按有害垃圾进行处理。